100 porad GÓR pod redakcją Piotra Drożdża. Tom 1-2.

100 porad GÓR pod redakcją Piotra Drożdża.Tom 1-2. Kraków 2011-2012. Góry Books. s.540,592. liczne il. opr. oryg. kartonowa. 24 cm. w dwóch woluminach.

Zakres tematów poruszonych w pierwszym tomie „100 porad GÓR” jest niezwykle szeroki. W 50 rozdziałach, na ponad 500 stronach, opisane zostały zagadnienia dotyczące wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach (także tych najwyższych), skituringu, freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu i ubioru. Dopełnieniem porad są wywiady, w których poruszone zostały kwestie omawiane w poradach. Naszymi rozmówcami są: Łukasz Dudek, Simone Moro, Iker Pou, James Pearson i Jimmy Chin.

Ogromnym atutem pierwszego tomu „100 porad GÓR” są autorzy – wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Wśród nich są topowi wspinacze i narciarze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy i pracownicy naukowi. Są to m.in. Adam Pustelnik, Maciek Ciesielski, Marek Arcimowicz, Bogusław Kowalski, Jan Gałek, Andrzej Lesiewski, Fabrizio Zangrilli, Tomasz Ręgwelski.

Książka – jak również cały projekt – ma także charakter edukacyjny. Jednym z założeń, które przyświecały idei „100 porad GÓR” jest poprawa bezpieczeństwa osób przebywających w górach i uprawiających szeroko rozumiane sporty przestrzeni. Nie dziwi więc fakt ścisłej współpracy z ratownikami GOPR i TOPR, którzy są autorami części porad zawartych w pierwszym tomie „100 porad GÓR”, a także krótkich opisów wypadków, jakie mają miejsce w górach. Cieszy nas fakt, że w projekt włączył się sam naczelnik TOPR, którego wideo-porady można zobaczyć na stronie www.100poradgor.pl w zakładce „Bezpieczeństwo”. Ponadto poradnik jest rekomendowany przez Komisję Szkolenia Polskiego Związku Alpinizmu. Wiele porad dotyczących wspinaczki (skalnej i górskiej) zostało napisanych przez długoletnich instruktorów PZA, ludzi o ogromnym doświadczeniu i cieszących się dobrą opinią w środowisku ludzi gór.

Mocną stroną wydawnictwa jest też z pewnością szata graficzna. Udało się znaleźć złoty środek – mimo że wiele z użytych zdjęć ma niewątpliwe walory artystyczne, całość nie zatraciła swojego poradnikowego, a więc praktycznego, a nie albumowego, charakteru. Czytelne ilustracje – a jest ich ponad 700 – znakomicie dopełniają treść porad i podnoszą nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika.

Spis treści:
1. Prawie wszystko o karabinkach
2. O kostkach i mechanikach
3. Liny i uprzęże wspinaczkowe
4. Przyrządy asekuracyjne
5. Jak prowadzić, czyli 10 przykazań pierwszego na linie
6. Szkoła latania – jak latać i loty wyłapywać
7. Podstawy techniki wspinania
8. Rodzaje skał, czyli po czym się wspinamy
9. Wspinanie w rysach – technika i asekuracja
10. Stanowiska
11. Autoratownictwo podczas wspinaczki
12. Pięć ogólnych zasad treningu we wspinaniu
13. Planowanie treningu we wspinaczce
14. Rozciąganie
15. Ręka wspinacza – co jej dolega i dlaczego
16. Ręka wspinacza – o robić i czego nie robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy
17. Taktyczny poradnik wspinacza – styl on-sight
18. Taktyczny poradnik wspinacza – styl red point
19. Trening mentalny – wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt we wspinaczce sportowej i alpinizmie
20. Trening motywacji – skuteczne wyznaczanie celów we wspinaczce
21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lękiem przed lotem, ryzykiem, porażką
22. Trening pobudzenia – techniki relaksacyjne i koncentracja uwagi
23. Ponad odżywianie, czyli kilka wskazówek przyspieszających progres i pozwalających go utrzymać
24. W poszukiwaniu żywieniowego sukcesu
25. Osiem zasad transformacji
26. Maksimum praktyki czyli jak to ugryźć
27. Logistyka zagranicznych wyjazdów wspinaczkowych
28. W zgodzie z naturą w skałach, górach i nie tylko
29. Technologie outdoorowe
30. Co ubrać, by w górach czuć się komfortowo
31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki
32. Sprzęt skiturowy
33. Skituring – przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i przebieg wycieczki
34. Skialpinizm – krótko o najwspanialszym ze sportów
35. Freeride – zabawa poza trasami
36. Bezpieczeństwo lawinowe
37. Zasady poruszania się po lodowcu
38. Wspinanie lodowe – historia, skala trudności, dobór sprzętu
39. ABC drytoolingu
40. Taktyka w górach typu alpejskiego i w górach najwyższych
41. Aklimatyzacja wysokogórska
42. Choroby wysokogórskie
43. Wychłodzenie i odmrożenia
44. Apteczka wyprawowa i tlen
45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w górach
46. Pierwsza pomoc w sportach górskich
47. ABC Slackline
48. Vademecum biegacza górskiego
49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej
50. Górska biblioteka w pigułce

W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) znalazło się 50 rozdziałów dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu,
highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu.
Podobnie jak w pierwszym tomie, dopełnieniem porad są wywiady. Tym razem przepytaliśmy: Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę.
Ogromnym atutem drugiego tomu „100 porad GÓR” są autorzy – wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Topowi wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Podobnie jak w pierwszej odsłonie projektu rzeszy polskich fachowców w sukurs poszli także zagraniczni eksperci – tym razem jest to Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.
Tym, co wyróżniało pierwszy tom „100 porad GÓR” była także szata graficzna. Nie inaczej jest w przypadku tomu drugiego. Także tu wiele z użytych zdjęć ma niewątpliwe walory artystyczne, ale mimo to całość nie zatraciła swojego poradnikowego, a więc praktycznego, charakteru.
Na większej liczbie stron znalazło się oczywiście więcej zdjęć i ilustracji – jest ich niemal 900! Wszystkie znakomicie dopełniają treść porad i podnoszą nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika.
„100 porad GÓR” tom 2 w liczbach:
– blisko 600 stron (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!)
– 900 fotografii i ilustracji
– 50 porad
– 29 autorów
Spis treści:
51. Etyka sportów wspinaczkowych
52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych
53. Zjazdy
54. Haki
55. ABC techniki podciągu
56. Mały leksykon technik wspinania
57. 100 rejonów sportowych Europy
58. ABC bulderingu
59. Rozwiązuj problemy… głową
60. Deep Water Soloing
61. Periodyzacja treningu
62. Trening wytrzymałości
63. Trening siły mięśniowej
64. Trening szybkości
65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
67. Trening wyobrażeniowy
68. Idealne przygotowanie – budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka – droga do sukcesu
na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
71. Dekalog nauczyciela wspinaczki – nauczanie wspinaczki osób o
specjalnych potrzebach
72. Osiem problemów na drodze do sukcesu
73. Trzy komponenty sportowego sukcesu
74. Najlepsza dieta dla wspinacza?
75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
77. Jak przeżyć w górach
78. Nawigacja w terenie
79. Hamowanie upadków w stromym śniegu
80. Wychodzenie ze szczeliny
81. Wspinanie lodowe – niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim – szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
84. Snowboard
85. Telemark
86. Dziecko w górach
87. Kobieta w górach
88. Choroby przewlekłe – czy wysokość może mnie zabić?
89. Zakrzepy i zatory na wysokości
90. Via Ferrata
91. Alpinizm jaskiniowy – pojęcia, trudności, sprzęt
92. Historia i techniki pokonywania jaskiń
93. Kanioning
94. Podróże prawie za darmo
95. Trekingi w Himalajach
96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach
97. Trail running
98. ABC highline
99. ABC Trickline
100. Fotografia outdoorowa – fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow

 

273.00 

1 w magazynie

Kategoria:

Dodatkowe informacje

Rok

2011, 2012

Obszar

Alpinizm, NARCIARSTWO, SPELEOLOGIA, Taternictwo, Turystyka górska, Wspinanie